Worek bokserski typu gruszka

Worek bokserski gruszka to rodzaj worka treningowego, służącego ćwiczeniom precyzji i dynamiki ciosów oraz treningowi kopnięć. Przyrząd ten ma postać skórzanego worka, wypełnionego grochem, kukurydzą, kawałkami gumy lub ścinkami szmat, przypominającego kształtem gruszkę.

Gruszki bokserskie stanowią bardzo funkcjonalne wyposażenie sali, umożliwiające trening w dowolnym momencie. Swoją dużą popularność zawdzięczają również temu, że można je zamontować także w domu. Grusze bokserskie – to worki o sporej wadze, które mogą stanowić alternatywę dla worków klasycznych, w przypadku gdy nie dysponujemy odpowiednio wysokim pomieszczeniem.

Zalety treningu na gruszce bokserskiej.

Gruszki bokserskie wykorzystywane są w indywidualnych treningach pięściarskich. Ten stosunkowo niewielki i łatwy w montażu przyrząd umożliwia trening nawet mieszkaniu w bloku. Trening z gruszką wpływa na rozwój umiejętności oraz zdolności motorycznych. Trening na gruszce rozwija niezbędne podczas starcia aspekty, takie jak:

• technika – rozwój prawidłowej techniki uderzeń i kopnięć, której zachowanie w połączeniu z siłą mięśni przekłada się na siłę ciosu,
  
• dynamika – szybkość wyprowadzania ciosu, kluczowa w celu osiągnięcia wysokiej skuteczności uderzenia,
  
• celność – precyzyjność wyprowadzania uderzeń, skierowanych przede wszystkim na głowę,
  
• refleks – doskonalenie umiejętności szybkiej reakcji na ciosy,
  
• wytrzymałość – budowanie odporności i kondycji, niezbędnej podczas pojedynków.
  
  

Rodzaje gruszek bokserskich.

Gruszki bokserskie dostępne są w wielu rodzajach. Poszczególne ich rodzaje różnią się między innymi wagą, kształtem, właściwościami i przeznaczeniem. Różne rodzaje przyrządów umożliwiają kształtowanie innych umiejętności bokserskich. Treningi z różnymi rodzajami gruszek pozwalają budować formę na różnych płaszczyznach.

Gruszki bokserskie można podzielić na:

• gruszki podwieszane – służące zarówno treningowi uderzeń, jak i kopnięć. Przyrząd przymocowany jest do sufitu za pomocą haków. Trening z gruszką umożliwia ćwiczenia celności, koordynacji, uników oraz zachowywania dystansu. Dzięki różnej masie tego rodzaju gruszek, można je dostosować do poziomu zaawansowania użytkownika. Niektóre modele mocowane są jednocześnie do sufitu i podłogi, zwiększając w ten sposób stabilizację.
  
• gruszki wiszące na platformie – bardziej zaawansowane, przeznaczone dla profesjonalistów, umieszczane na platformach przy użyciu obrotowego łożyska. Służą ćwiczeniom górnych partii ciała oraz rozwojowi płynności, szybkości i celności uderzeń.
  
• gruszki refleksówki – szczególny rodzaj gruszek treningowych, który dzięki symulowaniu reakcji przeciwnika pozwala ćwiczyć refleks i techniki unikania ciosów, poprawiając szybkość, celność uderzeń oraz wyczucie dystansu.
• stojące – umieszczane na mocnej sprężynie, przymocowanej do stabilnej postawy wypełnionej piaskiem lub wodą. Do zalet tego rodzaju gruszek zalicza się możliwość regulacji wysokości worka, a więc dopasowanie sprzętu do wzrostu użytkownika.
  
  
  

Jak wybrać gruszkę bokserską?

Różnorodność ofert dostępnych na rynku pozwala dobrać model, idealnie spełniający indywidualne oczekiwania i potrzeby. Produkty dostępne na rynku wykonane są z różnych materiałów – najlepszym wyborem będzie zakup gruszki ze skóry naturalnej lub z materiału syntetycznego popularnego producenta.

Gruszka powinna być dobrana w zależności od oczekiwań treningowych. Lekkie, mniejsze gruszki podwieszane lub refleksówki służą głównie do treningu szybkości i koordynacji. Większe i cięższe modele gruszek stojących sprawdzą się z kolei w celu doskonalenia ciosów. Nie mniej jednak rozmiar sprzętu musi być dopasowany do pomieszczenia, w którym planujemy go zawiesić.